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다이어트 최고의 단백질, 그런데...안녕하세요. "우리 부부의 건강 식단 일기" 여섯 번째 포스팅입니다.오늘은 다이어트 전용 분석입니다. (아내분 식단은 별도)저녁으로 낙지덮밥을 먹었습니다.낙지! 하면 떠오르는 이미지가 있죠."저지방 고단백""타우린 풍부""다이어트 식품"맞습니다. 낙지는 100g당 70kcal밖에 안 되는, 다이어트에 최고의 단백질원입니다.그런데 분석 결과는...다이어트 식단 점수: 6점 / 10점좋은 단백질을 먹었는데 왜 6점일까요?범인은 **"덮밥"**이라는 형태에 있었습니다.오늘의 저녁 식탁📅 Day 06 | 저녁 식사 (다이어트 전용 분석) 나무 쟁반 위에 정갈하게 차려진 한 상입니다.메인은 매콤 낙지(쭈꾸미)덮밥. 빨간 양념에 버무려진 낙지 위에 노른자와 김이 올려져 있습니다..

오늘 아침 식단은 따뜻한 떡국과 배추김치로 구성된 전형적인 한국식 한 끼였지만, 당뇨 환자에게는 혈당 스파이크 위험이 높은 메뉴입니다. 떡은 고GI 식품으로 흡수 속도가 빠르고, 국물과 김치까지 더해지면 나트륨·탄수화물 부담이 커집니다. 반면 체중 감량을 목표로 할 때는 칼로리는 적정하나 탄수 비중을 줄이고 단백질을 늘리는 방식의 조절이 필요합니다. 오늘 아침은 제가 아내와 함께 같은 메뉴를 먹었습니다. 따뜻한 떡국 한 그릇, 그리고 곁들인 배추김치.겉보기에는 단순하고 부담 없는 한 끼처럼 보이지만, 실제로는 당뇨 환자에게는 혈당 관리 포인트가 많은 식단이고, 저처럼 체중 감량을 목표로 하는 사람에게도 구성 조절이 필요한 메뉴였습니다.아침 사진을 기록으로 남기면서, 오늘 식단을 객관적으로 분석해 보았습니..